Das Angebot des Vereins richtet sich an Frauen und Mädchen, die keinen reinen Kampfsport betreiben möchten, sondern ein regelmäßiges Training suchen, das speziell auf gefährliche oder unangenehme Situationen vorbereitet. Nach einem kurzen Aufwärmtraining werden Kampftechniken erlernt und anschließend ausprobiert. Hierzu zählen zum Beispiel Umklammerungen am Partner und Schläge auf Polster oder Matten.

Mit Hilfe von geeigneten Rollenspielen werden auch Alltagssituationen und mögliche Übergriffe auf Frauen nachgestellt. Anschließend überlegen die Teilnehmer gemeinsam mit der Trainerin wie man diese Situationen meistern kann, ohne einen Konflikt zu provozieren oder den Täter zu reizen. Auch typische Fehler, die Frauen unbewusst und aufgrund ihrer Sozialisationsbedingungen machen sollen aufgedeckt und überwunden werden.